FOCALIZACIÓN SENSORIAL
Luego de una dificultad en el área sexual, es frecuente la preocupación en el transcurrir de los encuentros. Esta preocupación lleva a pensamientos de subestima sobre une misme y distrae la atención de los pensamientos agradables y excitantes, creando un círculo de retroalimentación disfuncional:
Para abordar esta retroalimentación negativa, existen los ejercicios de Focalización Sensorial, que es un conjunto de procedimientos que ayudan a tomar conciencia y focalizarse en las sensaciones en lugar de hacerlo sólo en la actuación.
Un objetivo es reducir la ansiedad centrándose en algo inmediato (como lo es, por ejemplo, el contacto agradable) en lugar de hacerlo sobre un objetivo complejo (una erección rígida o lubricación vaginal, por ejemplo) que si no se cumple se mide como “fracaso”, “falla”, etc.
La Focalización Sensorial (FS) es un procedimiento estructurado pero flexible: son instrucciones explícitas sobre las prácticas, para adquirir más confianza; pero se adapta a las singularidades de cada persona, vínculo y encuentro. Está diseñado para producir el cambio de forma gradual.
La importancia de la restricción de la genitalidad / coito. Reaprender los fundamentos de ser afective, dar y recibir placer, poner el foco en la piel, etc. es central para una experiencia sexual satisfactoria. Lo “gradual” puede ser frustrante, pero es imprescindible para conectarse con le partenaire, con las propias sensaciones, y correrse de los objetivos impuestos y aprendidos involuntariamente (estar delgade, depilade, tener erección, duración, lubricación, penetración, orgasmos, etc.). Esto desciende los niveles de la ansiedad de desempeño (actuación sexual) y las conductas de evitación del contacto físico, así como aumenta la excitación. Debe hacerse en un ambiente tranquilo, relajante, planificado. La anticipación aumenta el deseo y disminuye la ansiedad.
Los ejercicios realizados intersesión se trabajan en sesión. Se revisan las dificultades y se acompañan las mismas, se potencian áreas provechosas, se fomenta la comunicación, etc.